如何克服锻练中的厌烦情绪?

发布时间:2016/6/27 17:53:49来源:健身指南

当你为减肥而奋斗并长时间跑步时,你会对这种重复单调乏味的机械锻炼感到厌烦吗? 如果无聊发生在锻炼期间,这可能是你当前锻炼计划应该调整的一个信号。

为了应对这种无聊,最重要的是找出锻炼计划的哪一部分出错了。 一旦发现问题的症结,就有必要在当前的锻炼活动中增加一些新的内容。 例如,如果你目前正在以每小时5.5英里的速度运行30分钟的跑步机,那么你需要尝试间歇性锻炼。 这种锻炼方法是每隔几分钟增加锻炼速度,然后恢复以前的锻炼速度来改变锻炼强度。 此外,你也可以改变跑步机的倾斜度来达到这个目的,也就是说,每隔几分钟调整跑步机的倾斜度,同时保持相同的运动速度。

如果根据上述方法进行一些调整后,你仍然对锻炼感到厌烦,可以考虑开一个新炉子,用一种全新的锻炼方法来代替它。 这可能意味着使用不同的有氧锻炼设备(例如椭圆机、固定自行车等)。)或从事一种前所未有的锻炼。 交叉式锻炼对消除锻炼的无聊非常有益。这种锻炼方法是每隔一两天用其他形式的锻炼来代替通常的锻炼方法。 此外,确保你的锻炼计划尽可能全面,包括有氧锻炼、阻力训练和灵活性锻炼。

如果你对运动失去兴趣与落后的技术手段有关,你应该考虑添加一些健身器材,如心率监测器、计步器或MP3播放器 这些不起眼的小玩意不仅便于携带,而且价格便宜。最重要的是,它们也能增加你正在努力争取的健身动力。

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